Vihreän smoothien perusohje

1 salaatti
2 banaania
1 avocado
2 dl vettä

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita. Käytä mahdollisimman tummanvihreää salaattia,
esim. Romaine- tai tammenlehtisalaattia, sillä lehtivihreää on eniten tummassa salaatissa.
Banaani ja avocado peittävät hyvin "vihreää" makua ja sakeuttavat smoothieta.
Banaaneissa on myös paljon entsyymejä ja kaliumia. Jo puolikkaasta avocadosta saat päivän omega 3 ja -6 tarpeen.
Lisäksi siinä on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita.
Voit myös halutessasi lisätä esim. persiljaa, pinaatinlehtiä, yrttejä, voikukan lehtiä, ituja, tai vaikka
mangoa smoothiin. Veden määrällä voit säädellä smoothien joko lasista juotavaksi tai lautaselta
lusikalla syötäväksi. Vihreä smoothie on terveellinen ja valmiiksi kehoon hyvin imeytyvässä muodossa.

Marjasmoothie

2 dl mustikoita
2 dl vadelmia, mansikoita tai boysenmarjoja
1 dl vettä
2 banaania

Laita ainekset tehosekoittimeen ja sekoita. Jos otat marjat ovat suoraan pakastimesta, saat jäätelömäisen tuloksen.
Veden määrällä voit säädellä miten kiinteän lopputuloksen haluat. Voit halutessasi ripotella
smoothien päälle pellavansiemenrouhetta. Hyvää tuoretta marjamehua saat lisäämällä smoothiin enemmän vettä.